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Biblioteca Escolar / Centro de Recursos da ESSMO

O importante não é onde chegas, mas o caminho que percorres.

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Citação do dia

Dia Mundial do Sono

O aquecimento global está a piorar a qualidade do sono

 

O Dia Mundial do Sono é uma data que pretende ser uma celebração do sono e uma chamada de atenção para a importância do sono, incluindo a sua ligação com a medicina, a educação, aspectos sociais e a condução.

 

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Aproxima-se o Dia Mundial do Sono, que este ano se assinala a 13 de março (segunda 6ªfeira de março), e a Associação Portuguesa do Sono alerta para o impacto das alterações climáticas na qualidade do sono e no agravamento de algumas patologias, bem como para a adoção de medidas conscientes.
 
A Associação Portuguesa do Sono (APS) associa-se às comemorações do Dia Mundial do Sono, uma iniciativa da World Sleep Society, que este ano se assinala no dia 13 de março, subordinada ao tema "Melhor Sono, melhor vida, melhor planeta". Na comemoração desta data, que é uma chamada de atenção para a importância do sono na saúde e bem-estar, a APS pretende alertar para o impacto das alterações climáticas na qualidade do sono da população mundial e para a necessidade de adoção de medidas conscientes.
 
Estudos recentes estabeleceram a ligação entre o aquecimento do planeta e as noites mal dormidas. Demonstrou-se que o aumento da temperatura ambiental tem impacto na capacidade de termorregulação do organismo, ao dificultar a diminuição da temperatura corporal, estando assim associada a dificuldades de sono.
 
Evidências científicas mostram assim que o aumento da temperatura está associado à diminuição da duração e qualidade de sono e agravamento de patologias de sono, como o Síndrome de Apneia Obstrutiva do Sono.
 
Segundo Mariana Miller, psicóloga clínica e colaboradora da APS, “a termorregulação influencia não só o processo de adormecer, como a manutenção do sono. À medida que o organismo se prepara para adormecer, ocorre uma diminuição da temperatura corporal que se mantém baixa durante o período de sono, aumentando com a aproximação do acordar. Desta forma, ao influenciar a termorregulação, a temperatura ambiente pode afetar o normal funcionamento do sono”.
 
Nas últimas décadas, tem-se verificado o aumento da temperatura média da Terra, em particular da temperatura noturna. Nos primeiros seis meses de 2019, a temperatura aumentou quase 1ºC e projeta-se que, se a tendência se mantiver, as temperaturas poderão subir entre 3ºC e 5ºC até ao final do século. Desta forma, as alterações climáticas começam já a demonstrar, de forma direta e indireta (pelos stress e trauma causado por desastres naturais), influência na prevalência de problemas e qualidade de sono.
 
Um estudo conduzido nos Estados Unidos da América demonstrou que o aumento de 1ºC na temperatura noturna se associou a um aumento de três noites de sono insuficiente por 100 pessoas, sendo este efeito mais forte nos meses de verão e na população com baixo rendimento e idosa.
 
Os autores fizeram ainda uma projeção do número de noites de sono insuficiente, em 2050 e 2099, revelando uma probabilidade de aumento das dificuldades de sono pelo efeito das futuras alterações climáticas.
 
Atualmente, inúmeros autores e entidades de saúde a nível global consideram o sono insuficiente como um problema de saúde pública.
 
“Hoje sabemos que desempenhamos um papel ativo na nossa vida e no nosso planeta e, cada vez mais, conseguimos distinguir as relações entre aquilo que se passa connosco e com o nosso planeta”, acrescenta a psicóloga clínica, esperando que “no Dia Mundial do Sono que se aproxima, reflitamos sobre a adoção de medidas conscientes para atingir um “melhor sono, melhor vida, melhor planeta” ".

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Privação do sono

A privação do sono tem impacto na saúde e bem-estar das pessoas. Quem dorme mal tem mais propensão a desenvolver doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão, diabetes, cancro, Alzheimer ou doenças psiquiátricas.

Não dormir o necessário afeta o raciocínio, a concentração e a memorização das pessoas, que ficam mais suscetíveis a cometer lapsos como esquecimentos ou distrações, ou a sofrer acidentes de viação. Irritabilidade e mudanças de humor bruscas são também observáveis em pessoas que dormem mal.

45% da população mundial é afetada por distúrbios de sono. De acordo com a Associação Mundial de Medicina do Sono, 21% dos adultos dorme menos de seis horas por dia. Estima-se que 25% dos portugueses sofre de insónia crónica, com especial incidência nas mulheres e idosos.

 

 
 
Fontes:
 
https://enfermagemcuidadosintensivos.blogspot.com/2016/03/hoje-e-dia-mundial-do-sono-tenho-sono.html
https://vidaplenaebemestar.com.br/divulgacao/publieditorial/dia-mundial-do-sono-infografico-com-dicas-para-dormir-melhor
https://www.apsono.com/pt/24-noticias/noticias-do-sono/358-dia-mundial-do-sono-2020
https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/dia-mundial-do-sono
https://www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-do-sono/
 

Dia Mundial do SONO

 Dormiu bem?

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 http://www.sbsono.com.br/

Ontem, dia 13 de março, assinalou-se o Dia Mundial do Sono.

 

 

Celebrado desde 2008 pela Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM) visa sensibilizar os habitantes do mundo inteiro para a necessidade de ter um sono saudável de forma a evitar múltiplos distúrbios do sono que hoje ameaçam a saúde de cerca de 45% da população mundial, ou seja cerca de 3 mil milhões de pessoas.

O Dia Mundial do Sono celebra-se anualmente na segunda sexta-feira da segunda semana de Março e todos os anos um lema inspira as várias iniciativas que se realizam um pouco por todo o mundo, fóruns de discussão, exposições, jogos temáticos, etc.  O lema das comemorações  deste ano é: “Quando o sono é são, a saúde e a felicidade abundam”.

Adaptado de http://www.isleep.pt/

 

 

 

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